Schwangerschaft, Geburt, schlaflose Nächte... Dein Körper musste noch nie so viel und so schnell erleben. Falls du einen Anreiz brauchst, lies weiter.
1. Mache mit dem Kinderwagen Sport. Spazierengehen mit dem Kinderwagen ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, mit deinem Baby Sport zu treiben, also werde Freundinnen mit anderen Müttern und los geht's mit dem Spaziergang!
2. Neues Baby, neues Aussehen. Suche dir eine Babysitterin und vereinbare einen Termin bei einem Stylisten, um dein Aussehen zu verändern und zu verbessern. Du wirst dich sicherer und schöner fühlen.
3. Kontrolliere deinen Eisenmangel. Wenn du dich zu müde fühlst, um Sport zu treiben, vor allem wenn du einen Kaiserschnitt hattest oder während der Geburt viel geblutet hast, bitte deinen Arzt um eine Blutuntersuchung, um deine Eisenwerte zu kontrollieren. Du könntest anämisch sein.
4. Modisch unterwegs. Ein perfekter Stil für diese Saison sind Jerseykleider und Tunika-Blusen über engen Jeans, eine ideale Silhouette für modische frischgebackene Mütter.
5. Immer eine gute Massage. Vereinbare einen Termin mit einer Masseurin, die zu dir nach Hause kommt, während dein Partner sich um das Baby kümmert. Das ist wie ein kleines Glückserlebnis!
6. Trainiere deine Trizeps. Jedes Mal, wenn du eine Flasche erwärmst, mache Liegestütze an der Küchenwand, während du wartest.
7. Geh raus. Ein energischer Spaziergang an der frischen Luft erhöht deine Endorphine und strafft gleichzeitig deine Oberschenkel. Und ein romantisches Abendessen ist das beste Ventil für dich und deinen Partner.
8. Halte deinen Zuckerkonsum in Schach. Iss nicht zu viele Schokoriegel. Bereite dir lieber einen gesunden Snack zu, wie eine Handvoll ungesalzene Nüsse, einen Joghurt und eine Frucht oder einen Vollkornriegel.
9. Ab ins Wasser! Viele Schwimmbäder bieten Rückbildungskurse an und manche haben sogar eine Kinderbetreuung, sodass du dir keine Sorgen um einen Babysitter machen musst. Steig ins Wasser und schwimme langsam, in deinem Tempo.
10. Denk an Zink. Bist du erschöpft? Vielleicht fehlt dir dieses wichtige Mineral. Zink hilft bei der Heilung und ist gut für deine Haut. Es ist enthalten in Fisch und Meeresfrüchten, magerem Fleisch, Samen und Milchprodukten.
11. Mach Scherenübungen überall. Leg dich auf den Rücken und hebe die Beine zusammen an, bis sie einen 90-Grad-Winkel zum Boden bilden. Dann kreuze abwechselnd ein Bein über das andere und wieder zurück, mehrmals, während beide Beine in einem 90-Grad-Winkel bleiben. Das ist eine ausgezeichnete Übung, um deinen Po und die oberen Oberschenkel zu straffen.
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